Няма съмнение, че с годините тялото ни се променя. Появяват се болнавостта и слабостта, като те са неизбежни! И тук идва нашата сила на духа, да се опитаме да запазим тялото в достатъчно добро състояние, за да издържим на множеството нарушения, свързани с процесите на стареене. Време е да направим някои малки промени в храненето, физическата активност и начина си на живот. 

През последните години средната продължителност на живот в Европейските страни нараства. Тя обаче е съпроводена с повишена честота на множество възрастови проблеми на опорно- двигателния апарат- от слаби артритни болки до счупвания и остеопороза.

Процес на стареене

Костната ни маса достига своите върховни стойности, когато сме на около 30г., след това с напредване на възрастта т започва постепенно да се губи. Същото се случва и с мускулите. За всяко десетилетие след 50г., силата им намалява с 15%. В същото време съединителната тъкан в тялото става все по-нееластична, ставите- по-малко подвижни, а обмяната на веществата се забавя.

Много от тези изменения са свързани с хормоните. При жените най-големи промени в хормоналните нива се наблюдават по време на менопаузата, обикновено между 45 години и 55 години. Ниските нива на естрогени при повечето жени в годините след менопаузата водят до загуба на костна маса от порядъка на 3-5% годишно.

Остарявайки тялото ни претърпява сложни промени на клетъчно ниво. В рамките на опорно-двигателния апарат клетките, образуващи нова кост и хрущял, стават все по-малко ефективни. Започва натрупване на отпадъчни вещества и нивата на циркулиращите в кръвта хормони, отговорни за поддръжката на тъканите, спадат. Оздравяването на раните се забавя и броят на стволовите клетки, превръщащи се в зряла опорна тъкан, намалява.

Любопитно:

• Мъжете губят 1% годишно костна маса след като навършат 50г., а жените започват да я губят след 30годишна възраст, а след настъпване на менопаузата и в размер на 2-3% годишно.
• При жените рискът от счупване рязко нараства след менопаузата, но след това се задържа на едно и също ниво и дори намалява след 65-годишна възраст.
• Честотата на фрактурите на бедрените шийки и прешлените нараства след 70-ата година, с рязък скок след 80-ата.
• Здравето на костите по време на менопаузата и след нея е добър показател за вероятността от остеопороза по-късно; жените, които получат счупване в областта на китките в рамките на 10години от началото на менопаузата, са с осем пъти по-висок риск от фрактури на бедрената шийка в сравнение с останалите.
• Костните счупвания са три пъти по вероятни при жените, отколкото при мъжете.